Estudo diz que o sutiã esportivo certo pode ajudá-lo a correr mais rápido

Toda corredora entende o valor de um bom sutiã esportivo, e agora finalmente temos a ciência para respaldar isso. Um novo estudo publicado na revista Frontiers in Sports and Active Living determinou que usar um sutiã esportivo de suporte pode melhorar seu desempenho na corrida em sete por cento.

O estudo afirma que até 72% das mulheres experimentam dores nos seios induzidas por exercícios, o que pode interferir no desempenho. Além de simplesmente proporcionar uma experiência de corrida mais confortável, pesquisas anteriores mostraram que um bom sutiã esportivo que oferece melhor suporte pode reduzir o consumo de oxigênio e melhorar a amplitude de movimento - ambos os fatores que afetam a economia e o desempenho da corrida.

A ligação entre o apoio dos seios e a biomecânica da corrida pode surpreendê-lo: os pesquisadores do Centro de Pesquisa em Biomecânica da Mama da Universidade de Memphis identificaram que o apoio dos seios influencia a rigidez da articulação do joelho, que tem sido associada a menor consumo de oxigênio, melhor desempenho na corrida e menos lesões.

A rigidez da articulação do joelho é uma medida biomecânica que indica a resistência da articulação do joelho ao movimento quando você aplica força à articulação. No caso da corrida, a força é aplicada aos joelhos toda vez que o pé toca o chão.

O estudo incluiu 12 corredores recreativos com idades entre 18 e 35 anos, todos auto-relatados como sendo um B-, C- ou D-cup. Cada participante vestiu profissionalmente dois sutiãs esportivos diferentes: um que oferecia um alto grau de sustentação e outro que oferecia muito pouco. Eles então realizaram três testes de corrida de três minutos de duração: um com sutiã de alta sustentação, um com sutiã de baixa sustentação e um sem sutiã esportivo, para atuar como controle.

Usando um sistema de captura de movimento de 10 câmeras, os pesquisadores rastrearam seus movimentos e calcularam a rigidez da articulação do joelho e os deslocamentos dos seios durante a fase de apoio da marcha.

O experimento revelou que, quando os corredores tinham mais apoio para os seios, seus joelhos apresentavam movimentos menores – em outras palavras, suas articulações do joelho moviam-se menos de um lado para o outro ou ficavam "mais rígidas". Nesse caso, a rigidez é uma coisa boa – menos movimento lateral no joelho aumenta a economia de corrida e diminui o risco de lesões.

Em comparação com a condição de controle (ou seja, o teste sem sutiã esportivo), os corredores do estudo observaram uma melhora de cinco por cento em seu desempenho na corrida. Esses resultados, combinados com resultados de pesquisas anteriores do mesmo grupo, levaram os pesquisadores a concluir que um sutiã esportivo de alto suporte pode melhorar o desempenho da corrida em até sete por cento.

Este estudo prova que o suporte insuficiente dos seios não afeta apenas o movimento dos seios durante a atividade, mas também tem implicações em todo o corpo que podem reduzir o desempenho e aumentar o risco de lesões. Houve muito poucas atualizações significativas no design de sutiãs esportivos nas últimas décadas, mas os pesquisadores esperam que seu trabalho incentive as empresas a revisitar essa peça vital de vestuário, para que as corredoras de todos os lugares possam ter uma experiência de corrida mais confortável.